Bí quyết sữa về nhiều cho bé mà mẹ không lo tăng cân

Ăn gì để nhiều sữa và ăn sao để lượng sữa của mẹ có chất lượng. Đó là câu hỏi của tất cả các mẹ.

1. Thay vì ăn chân giò, chúng ta nên ăn thịt nạc, cá chứa nhiều chất đạm giúp bé chắc khỏe, cứng cáp. 
2. Mẹ nên ăn nhiều rau xanh để cung cấp đủ vitamin và tránh táo bón sau sinh. 
3. Các mẹ uống nhiều nước, ăn nhiều loại đậu vì đậu cũng cho nhiều sữa và mang nhiều chất đạm tương tự như thịt, cá,.... 

Ảnh minh họa

Thực phẩm giúp nguồn sữa dồi dào cho mẹ:

** Thịt bò

Trong quá trình sinh nở mất rất nhiều máu, điều đó đồng nghĩa với việc chất sắt trong người mẹ bị cạn kiệt dẫn đến tình trạng uể oải, hoa mắt, chóng mặt, không đủ sức chăm sóc bé con. Thịt bò chứa nhiều đạm và vitamin B12-2, rất tốt cho mẹ đang nuôi con bằng sữa.

Thịt bò rất tốt cho mẹ đang nuôi con bằng sữa.

** Rau lang

Rau lang luộc hoặc xào ăn hàng ngày giúp mẹ nhuận tràng và lợi sữa

** Rau ngót và rau má

Rau ngót có chứa nhiều vitamin A,B,C. Ăn rau ngót giúp mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Chúng ta có thể xay uống hoặc nấu canh ăn hằng ngày.

Ngoài rau ngót là rau má, có tác dụng kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, da dẻ hồng hào. Chúng ta có thể nầu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc ăn hàng ngày

** Sản phẩm từ sữa

Cơ thể mẹ đang chế độ sản xuất sữa, các chuyên gia khuyến cáo uống sữa để tăng lượng sữa cho con